Der Schlaf ist für den Körper wesentlich, um dessen Energiereserven wiederherzustellen, während die Schlaflosigkeit sich negativ auf unsere Gesundheit auswirkt. Häufige Ursachen für Schlaflosigkeit sind die Verspannung des Nervensystems, Stress, Überanstrengung, die Verwendung koffeinhaltiger Produkte wie Kaffee in der zweiten Tageshälfte, die Veränderung des Tagesrhythmus, der Wunsch nach nächtlichen Mahlzeiten und die Unfähigkeit, sich vor dem Schlafengehen auszuruhen, sowie chronische Krankheiten, die mit Gelenk- oder Muskelschmerzen, Herzproblemen oder irritierendem Husten begleitet werden, die aus dem Schlaf wecken.
Phytopräparate, insbesondere Kräutertees, spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von nächtlicher Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Schlafqualität während der Nacht. Eines der beliebtesten Kräuter ist Baldrian, das beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften hat.
Normalerweise wird Baldrianwurzel im Tee mit anderen pflanzlichen, auch beruhigenden und schlafenden Heilmitteln wie Hopfenzapfen, Passionsblumen- und Herzgespann-Blätter, Weißdornkräuter kombiniert. Melissenblätter in der Zusammensetzung eines Tees helfen, langfristige Schlafprobleme zu verhindern, einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern.
Im Falle von Schlaflosigkeit muss Klarheit über den störenden Organismus bestehen, um die optimale Teeoption zu wählen. Die Kräuter-Dosis wird dadurch bestimmt, ob ein Tee eine beruhigende, schlaffördernde Wirkung hat oder die Schlafqualität verbessert. Ein Beispiel für einen Tee gegen Schlaflosigkeit wären Minzblätter, Heideblätter, Melissenblätter, Baldrianwurzel im Verhältnis 1:2:2:4. Ein Esslöffel der Mischung mit 1,5 Tassen kochendem Wasser übergießen, einwirken lassen, 3-mal täglich oder vor dem Schlafengehen eine halbe Tasse trinken. Die Dosis kann je nach Bedarf erhöht oder verringert werden.
Beruhigende Kräutertees bestehen hauptsächlich aus Herzgespann-Blättern, die sowohl beruhigend als auch blutdrucksenkend wirken, sowie Passionsblumenblättern, die einen komplexen Effekt haben - sie verbessern die Schlafqualität, lindern stressbedingte Neurosesymptome, beugen Kopfschmerzen vor und verbessern dadurch die Lebensqualität. Beim Einschlafen helfen Lindenblüten, Weißdornblätter und Blumentee besser. Johanniskrautpräparate fördern das emotionale Gleichgewicht und verbessern das körperliche Wohlbefinden. Majoran- und Ringelblumenblätter, Lavendel- und Mädesüßblüten in multibotanischen Kombinationen sorgen für Entspannung, geistiges und körperliches Wohlbefinden und verbessern die Schlafqualität.
Heutzutage sind auch verschiedene Kombinationen von Kräutern mit Melatonin weit verbreitet, was dazu beiträgt, die Zeit zum Einschlafen zu verkürzen und den Tagesrhythmus auszugleichen.
Dr.biol. Dailonis Pakalns, Apotheker
